よせがに
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そろそろ1年生がこのコラムを見始める頃かな
夏合宿参加できないので自己紹介します


18期 谷川 てまり
現代福祉学部臨床心理学科
パートはベース、大学から始めました。
3年生になってから急にバンドが増えたけど1年の頃はほとんどライブには出てませんでした。
今バンドなくて焦ってる1年生もいるかもしれないね、でもよせがにに来てさえいればいずれはこうなるので焦らなくて大丈夫。
とりあえず同期と仲良くしておけばなんとかなります！
好きな音楽はgroup_inou
好きなバンドは色々ありすぎるので割愛
流行ってるバンドよりも割とマイナーなバンドの方が詳しいです。
好きな飲み物はジャスミン茶と日本酒
好きな季節は夏
見ているゲーム実況者は弟者としゅうゲームズ
好きな音はA♭


雑自己紹介はここまでにして、本題入ります！



よせがには精神がぽよりやすい人(感受性・想像力が豊かで繊細な人)やPSYCHO-PASSが集まりやすいことはみなさんご存じの通りだと思います。

かくいう私もしあわせ学部めんたる学科なので、ね。^ ^


そんなわけで(?)今回は夜中、急に精神がばよえ〜んしてしまった際のおすすめの時間の過ごし方を紹介しようと思います。

なお、
・お酒
・他人に慰めてもらう(楽だけど慰めてもらう方法によっては後の精神的衛生・人間関係に悪影響を及ぼす可能性がある。人は1人で生きなきゃいけない時もあるんだぞ)
は手軽さによる依存リスクなども考慮していれません。

合言葉は自立・自律・自衛



1.まじめに有効活用
本を読む、映画を観る、色々な音楽を聴いてみるなど、この時間を活用してインプットを増やせたら「無駄に起きてたな....」なんて気持ちにならずにすみます。楽器の練習でもいいね。ただこれができる人はそもそもこのコラムを読む必要ない。


2.ベランダで好きな音楽を聴く
仮にも軽音サークルなのでみんな音楽は好きだと思うんだけど、ベランダでレジャーシート敷いて音楽聴くのってすごく楽しいんですよ。好きな曲を聴きながらベランダで踊っていると何もかもがどうでもよくなります。ベランダがない人は夜の散歩しながら音楽を聴くでもいいと思います。不審者には気をつけてね。


3.手間と時間がかかる料理をする
色々考えちゃってわ〜〜ってなっている時は作業をすることで上手く気持ちを逸らしましょう。うどんを打つ、スパイスからカレーを作る、角煮を煮込む、アップルパイをパイ生地から作る、などなどひたすらに作業をすることで考えずに済むし、普段はなかなか作れない手の込んだ料理を食べられるしでいいことしかない。


4.部屋の大掃除をする
とにもかくにも作業です。
フローリングの溝の掃除や洗濯機の洗浄など、普段できないような掃除を片付けましょう。何かを選択する動作はメンタルが安定している時に行う方が冷静な判断を下せるので断捨離はおすすめしません。


5.1人しりとり
料理や掃除が意義のある作業だとしたら、1人しりとりはその正反対に位置するでしょう。
方法は簡単、Twitterで新しいアカウントを作って、ひたすらそこで1人しりとりを続けるだけです。もちろん0フォロー0フォロワーなのでなんの情報も流れてきません。そこにあるのは単語の羅列と虚無だけです。初めは心を無にして取り組むことができますが次第に「自分は何をやっているんだろう？やらなきゃいけないことがたくさんあるのに。」という気持ちになります。
それでおk。
やらなきゃいけないことをやって寝ましょう。
大事なのは頭の中でわ〜〜ってなっている部分から意識をそらすこと。
私は1週間で飽きたのでツイ消ししてそのままよせの人をフォローしました。
よせ特化アカウントの完成です。


6.ソーラン節を踊る
運動はメンタルヘルスの改善に効果があるのですが、メンタル参ってる時に筋トレしよ〜って気持ちになれませんよね。
でも、大丈夫。
YouTubeでソーラン節動画を再生してみてください。
流れてくる音楽に耳を傾けているうちに、いつのまにか身体がソーラン節を踊りたいと疼いてくるはず。
あとは小4の記憶(地域差あり)を頼りに身体を動かすだけです。
1曲踊りきっただけで汗まみれになるのでさっさとシャワーを浴びてベッドに倒れましょう。強制シャットダウン成功おめでとう。
壁の薄い家に住んでいる人は夜中の騒音による近隣トラブルに気をつけてください。


7.ひたすら思考する
つらつらと時間の潰し方について書いてきましたが、あれは考えたくない人用です。考えたい人、考える必要があると思う人、その体力が残っている人はとことん考えてみるべきだと思います。
ポイントは
①事実と憶測と感情を分けて考えること
②感情はなるべく明確な言葉で表現すること
ex)死にたい→〇〇が嫌すぎて逃げ出したい
③自分の思考を文字にすること
(可視化することで少し距離を置いた視点から自分の思考を観察できる)
です。


7についてはまだまだ書きたいことがあるのですが、気づいたら内容の重さと長さが卒業コラムのようになっていたのでここら辺で
みんないろいろあると思うけどがんばってこ




p.s.ここまで読んでくれた21期へ

Q私の名前は何でしょう？